چگونه لاغر و یا چاق شویم به زبان ساده؛با چه زبانی با بدنمان حرف بزنیم ، یا هوش بدن چیست (7) خواب چیست؟ تاثیر خواب بر بدن و وزن

قسمت های قبل : https://www.tarafdari.com/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86/%D9%85%D8%B7%D9%84%D8%A8/832620/repost-5-6-%D9%BE%D9%86%D8%AC-%D9%81%D8%A7%DA%A9%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86 پنج فاکتور اساسی مرتبط با وزن رو گفتیم که به ترتیب اثرگذاری اعصاب استرس خواب تغذیه ورزش هستند.و گفتیم که تغذیه و ورزش که اینهمه روش تبلیغ میشه نهایتا روی هم رفته 15% اثر دارند.و البته اثر سایه ای روی سه مورد بالا هم دارند.و همینطور مثال زدم براتون و توضیح دادم چند مورد رو. و نکته ی اساسی در ارتباط با وزن رو هم گفتیم تنفس هست. و تنفس یک بخشیش همون اکسیژنی هست که از طریق ریه وارد میشه ولی به همین خلاصه نمیشه. الان میرسیم به مورد سوم از نظر اثرگذاری.که از نظر خود من اگر درست فهم بشه مهم ترین هست.چون اثر سایه ایش قوی ترین اثر سایه ای هست. خب شروع کنیم. خود من به وفور شنیدم که شیف شب باعث شد وزن کم کنم یا زیاد کنم.یا پوستم خراب شده.یا تنظیم زندگیم از دستم خارج شده.و ... خود ماهم حتما این رو حس کردیم وقتی خواب شب رو از دست میدیم در طول روز همیشه خسته ایم.بدنمون کوفته ست.این حتی زمانی که شب بد میخوابیم هم اثرش رو میذاره.ولی مهم ترین نکته در خواب چیه؟ تا حالا دقت کردین بسیاری از دارو ها در خواب اثر بیشتری رو دارند؟مخصوصا مسکن ها و انتی بیوتیک های طبیعی حتی.مریض چرا میل به خوابیدن داره؟اصلا انسان چرا میل به خواب داره؟و اینکه انسان ها در شب میخوابند از کجا اومده؟چرا همه در شب ارامش بیشتری دارن ادما؟رمز بین شب و خواب چیه؟ طب سنتی فرموده از غروب افتاب بدن شروع میکنه به دفع سموم تا طلوع افتاب.برای همین بهتره که ادم تا میتونه در شرایط ریلکس باشه.اینکه دنیای مدرن مارو مجبور کرده کمتر بخوابیم و بیشتر کار کنیم از مشکلات اساسی ای هست که برامون بوجود اوردن. یادتون نره وقتی خمیازه میکشیم یعنی خوابمون میاد!و یکی از دلایل خمیازه کمبود اکسیژن هست!!! در کل خلاصه بخوام بگم در مورد خواب این یک جمله هست : " خواب ِ درست ؛ بدن شما رو ری استارت میکنه و سرحال و آماده ی تغییر ِ درست" در مورد هورمون ها اگر بدونید باید بگم تنظیم کننده ی هورمون ها بصورت طبیعی خواب درست هست.خودتون امتحان کنید.40 روز بعنوان یک شخصیت با خوابیدنتون رفتار کنید.یعنی به اون احترام بذارید.درست مثل یک مهمون بسیار عزیز که از همه چیزتون برای راحتیش میگذرین. گفتیم تمام پریشانی های ما باعث ناهنجاری در فکر و ذهن و شخصیت ما میشه.و نتیجه ی اون به جسممون بعنوان یک هشدار اثری وارد میکنه.که میتونه لاغری چاقی باشه. پس هر فکر اضافی و غلط ( به این معنا که نباید به اون فکر کنیم الکی ) ، باعث میشه هورمون ها در بدن ما بهم بریزه.از قدیم میگفتن به غذای کسی نگاه نکنید.چرا؟الان توضیحش رو میدم ( بعد ببینید رسانه چه پدری ازمون دراورده با نشون دادن برنامه های اشپزی و اینستا و عکس و ...) انسان به ذات خواهان اون چیزی هست که میبینه.یکی از مهم ترین هاش غذا هست و میل به خوردن.که فی نفسه بسیار میل خوبی هست ( درست مثل شهوت جنسی ) اما وقتی بیش از حد به اون فکر میشه باعث میشه اختلال و پریشانی بوجود بیاد.وقتی شما غذایی رو میبینید که نمیتونید بخورید همون لحظه شما هورمون گرسنگی و صدها هورمون وابسته ی اون رو ترشح کردید.ولی پاسخی برای اون ندارید.درست مثل خودارضایی که پدر بدن و روح و روان انسان سالم رو درمیاره این هم مغز دچار یک نارسایی میشه.و هوش ادم رو کم میکنه ( رابطه ی خواب و هوش.و همینطور قبل تر در مورد ارتباط هوش و تنفس صحبت کردیم ) همونطور که قبل تر گفتم چاقی یا لاغری در ذهن شماست.زیبایی یک عضو شما در ذهن شماست.با ورزش و رژیم و ... فقط دارید ذهنتون رو بازی میدین.چون ذهنتون انقدر قوی نیست بتونه قبول کنه باید براش سختی بکشید. اما خواب چیکار میکنه؟ دقت کردین وقتی میخوابین نمیدونین چند وقت گذشته؟زمان از دستتون در میره.حتی شده بارها یک ساعت بخوابید ولی فکر کنید 7 ساعت خوابیدین.چون اثر خستگی درشما نمونده.یا مثلا صحنه هایی رو دیده باشید که وجود ندارن.یا بعدها در واقعیت و بیداری خوابتون رو عینا دیده باشید.پس خواب یک اتفاق عادی نیست و خیلی جای پرداختن داره.ولی در این پست به همین بسنده میکنم و میخوام کمی از اثار خواب بر چاقی یا لاغری بگم. همونطور که میدونید و دیدید بیخوابی یا پرخوابی تاثیر مستقیم ثابتی بر افراد نداره.بعضیا رو لاغر و بعضیا رو چاق میکنه.کیفیت درست خوابیدن خیلی مهمه.گاهی میبینید با 5 دقیقه خواب تمام خستگی روزتون از تنتون خارج میشه.شما وقتی میخوابید درواقع مغزتون تمااااااااااااااااام افکار اضافی و بیهوده و وغلط رو که نباید نزدیکشون بشید رو پاک میکنه و میتونه تمام انرژیش رو صرف اصلی ترین وظیفه ش یعنی اعتلای روح و جان و جسم شما قرار بده و متمرکز بشه.ولی دیدین خیلی وقتا شب خوابی رو میبینید که روز اونو فراخوندین؟یعنی دیگه مغز ارور داده!و پدرشو دراوردین! شنیدین میگن کودک باید به اندازه کافی بخوابه وگرنه رشد نمیکنه؟این رشد همیشه وجود داره.درسته دیگه قد نمیکشید ولی هر روز دارید میفهمید!شعورتون قدش چنده؟ از امروز به خواب بیشتر دقت کنید.و بهش احترام بذارین. در قسمت ها بعدی بیشتر میپردازیم بهش. دعای خیر یادتون نره ♥ یا علی