10 دقيقه تمرين براي تقويت و فرم دهي عضلات شکم (+تصاوير متحرک)

10 دقيقه تمرين براي تقويت و فرم دهي عضلات شکم (+تصاوير متحرک) http://zekri85.loxblog.com/post/12936 امروز مي خواهيم تمريني 10 دقيقه اي را به شما معرفي کنيم که با آن مي توانيد هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهيد و قوي کنيد. براي اينکه بهترين نتيجه را بگيريد اين ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهيد. فکر نکنيد که خيلي زياد است مجموع کل انجام اين ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقيقه از وقتتان را مي گيرد.