کریستیانو رونالدو از 6 صبح تا 11 شب را چگونه می‌گذراند؟ زندگی روزمره ستاره پرتغالی از زبان جورجینا
طرفداری | جورجینا رودریگز، شریک زندگی کریستیانو رونالدو، در گفت‌وگویی جذاب، جزئیات سبک زندگی و روال روزانه این فوق‌ستاره فوتبال جهان را فاش کرد. به گفته جورجینا، تعهد رونالدو به تناسب اندام و سلامتی، دلیل اصلی موفقیت و دوام او در سطح بالای فوتبال جهان است.
https://www.tarafdari.com/%D8%A8%D8%B1%DA%86%D8%B3%D8%A8%E2%80%8C%D9%87%D8%A7/%DA%A9%D8%B1%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D9%86%D9%88-%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88" target="_blank">کریستیانو رونالدو هر روز ساعت 6 صبح بیدار شده و روزش را با تمرینات ورزشی آغاز می‌کند. او سپس یک صبحانه غنی شامل پروتئین، میوه و لبنیات مصرف می‌کند و مجدداً تمرینات سنگین وزنه‌برداری انجام می‌دهد. استراحت کافی، وعده‌های غذایی سالم و جلسات شنا از دیگر عادت‌های روزانه این ستاره پرتغالی است.
روال روزانه رونالدو شامل تمرینات صبحگاهی، استراحت بعد از ظهر و شام سالم است که با وقت‌گذرانی با خانواده و جلسات آرامش‌بخش شبانه در استخر به پایان می‌رسد. تعهد او به این برنامه منظم نه تنها الهام‌بخش است، بلکه نشان‌دهنده تلاش بی‌وقفه او برای حفظ جایگاه خود در فوتبال جهان است.
روال صبح
6 صبح - 2 ساعت تمرین
8 صبح - 1.5 ساعت استراحت
9:30 صبح - صبحانه شامل پروتئین مثل ژامبون، پنیر، ماست و آبمیوه
روال ظهر
12:30 ظهر - 1.5 ساعت چرت
14:00 ظهر - ناهار مثل مرغ و سالاد سبز
3:30 بعدازظهر - یک چرت 1.5 ساعته
4:30 بعداز ظهر - ناهار دوم مثل ماهی ، سالاد، تخم مرغ و زیتون
روال عصر و شب
7:00 عصر - شام با گوشت بدون چربی مثل ماهی تازه و سبزیجات
8:00 عصر - خوش گذرانی با خانواده
10:30 شب - جلسه شنا به مدت یک ساعت
11:00 شب - برای بهبودی مناسب چند ساعت خواب
مجسمه‌ای از کریستیانو رونالدو در پرتغال که با خودش مو نمی‌زند!
