⭐آموزش بخشی از تاکتیک ها و تکنیک های فردی برای فوتبالیست شدن+نکات مهم⭐
⭐کاری از حزب استادان⭐
قبل از هرگونه تکنیک و تاکتیک یک فوتبالیست نیاز به یک ذهنیت آماده و یک سری قابلیت ها دارد که بتواند آن فوتبالیست را موفق کند...
ذهنیت
https://uupload.ir/files/wu3p_wp8179975.jpg" />
بهترین مثال برای این موضوع کریستیانو رونالدو است که بار ها و بار ها شنیدیم که اطرافیان او از ذهنیت برنده او می گویند و او را همیشه فردی برنده توصیف میکنند...
اولین موضوع در ذهنیت،آرامش است.
آرامش میتواند به بازیکن کمک کند که در آرامش تصمیم گیری کند و تصمیمات درست بگیرد.
شاید باور پذیر نباشد اما رژیم غذایی در آرامش انسان بسیار تاثیر گذار است بنابراین حتما رژیم غذایی مناسبی را برای خود در نظر بگیرید...
ذهنیت شما وقتی به بهترین شکل ممکن میرسد که این قابلیت هارا به دست بیاورید:
1-هوش بالا در بازی
2-حفظ توپ
3-زیرکی
4-اعتماد به نفس به اندازه
5-همکاری
6-انگیزه
___________________________________________________
آموزش ضربات کات دار به ساده ترین روش⭐⭐
https://uupload.ir/files/0o9m_4324297.jpg" />
قطعا وقتی ضربات لیونل مسی یا دیوید بکام را میبینیم اولی چیزی که در ضربات توجه مارا به خودش جلب میکند کات یا به اصطلاح همان قوسی است که به توپ میدهند...
اصولا در فوتبال کات دادن به توپ را روشی سخت مینامند اما اگر اصولی زدن این نوع ضربات را تمرین کنیم به راحتی میتوانیم به توپ به بهترین شکل ممکن کات بدهیم...
برای کات دادن به توپ باید با داخل پا به مرکز توپ به صورت قوس دار ضربه بزنیم،اما نکته ی بسیار مهم که به آن پرداخته نمیشود این است که بعد از اینکه توپ از پایمان جدا شد،پایمان را به سمتی که میخواستیم توپ کات بگیرد،به صورت قوس دار بچرخانیم...
با این روش توپ به راحتی کات میگیرد و به نقطه ی مد نظر شما میرود....
___________________________________________________
⭐دریبل زدن در فوتبال⭐
https://uupload.ir/files/ogp0_thumb2-mohamed-salah-liverpool-fc-egyptian-footballer-liverpool-2021-uniforms-soccer.jpg" />
قبل از یادگیری هرگونه دریبل هایی مثل دریبل زیدانی،فیک رابونا و... نیاز به این استایل حرکتی در حین دریبل زدن داریم...
سعی کنی به توپ با بیرون یا روی پا در حین دریبل زنی یا فرار با توپ ضربه بزنید تا توپ از مسیر حرکتی شما منحرف نشود و توپ شما لو نرود...
اما دریبل های تکنیکی ابتدا نیاز به تسلط روی توپ دارند،یعنی پا به توپ قوی...
در این لینک،ویدیویی از دریبل های مختلف و تکنیکی قرار دادم تا بتوانید از آن استفاده کنید و دریبلینگ خودتان را محک بزنید....
________________________________________________
⭐تصمیم گیری درست در صدم ثانیه...⭐
https://uupload.ir/files/hq1s_560953a6a0c48f7c41f201a9b4ca65e7.jpg" />
بهترین مثال در این حوزه،برونو فرناندز هافبک پرتغالی منچستر یونایتد هست که در بازی های او میبینیم که بار ها و بارها و بار ها در صدم ثانیه بهترین تصمیم را میگیرد...
بدون هیچگونه حرکت اضافه...
هروقت نیاز میبیند که باید پاس بدهد،پاس میدهد،وقتی این امکان فراهم نیست دریبل میزند و به وقتش هم شوت زنی و سانتر...
بسیار مهم است که بتوانید تصمیم گیری کنید آن هم در صدم ثانیه...
زیرا وقتی دو بازیکن سعی در توپ گیری از شما دارد،شما حتی یک ثانیه هم وقت برای فکر کردن ندارید زیرا مدافعان به سرعت توپ را به سرعت میگیرند پس باید سریع بهترین و درست ترین تصمیم را بگیریم.
برای پیشرفت در این زمینه سعی کنید با تعداد کمتر مقابل تیمی با تعداد بیشتر بازی کنید تا پرس بیشتری روی تیم شما انجام بگیرد و در نتیجه فرصت های تصمیم گیری زیاد با وقت کم برایتان به وجود بیاید.
__________________________________________________
⭐⭐توپ ربایی⭐⭐
https://uupload.ir/files/z879_screen-0.jpg" />
بی شک سرخیو راموس بهترین مدافع کنونی فوتبال در کل جهان است.
وقتی که به شکل توپ گیری یا توپ ربایی او دقت میکنیم متوجه نکات جالبی میشویم...
نکته اول:راموس به صورت نیم خیز برای دفاع حاضر میشود و مدام به توپ نگاه میکند
نکته دوم:راموس بدن خود را به صورت کج مقابل بازیکن مقابلش میگذارد و گارد دفاعی کج مانندی را میگیرد...
https://uupload.ir/files/2gcj_466oznptngudssnj_1604376251.jpeg" />
در این تصویر این موضوع به وضوح مشخص است و میبینید که راموس نیم خیز و به صورت کج در حالی که به توپ نگاه میکند مقابل مسی قرار گرفته است...
اما علت چیست؟
در این حالت وقتی شما کج می ایستید میتوانید هر دو طرفی را که امکان دریبل وجود دارد را پوشش دهید و اگر هم دریبل خوردید،با یک چرخش روی پای راست یا چپ توپ را باز پس گیری کنید یا اگر بازیکن از شما کامل رد شد به سرعت برای توپگیری خود را جمع و جور کنید و به عقب برگردید...
این روش را میتوانید در برابر بهترین ها هم امتحان کنید و نتیجه را ببینید...
___________________________________________________
⭐سانتر⭐
https://uupload.ir/files/71d_kroos_he24081thumb.jpg" />
برای یک سانتر با کیفیت مثل سانتر های بی نظیر تونی کروس باید نکاتی را رعایت کنیم که در ابتدا راحت به نظر میاید اما کمی سخت به نظر میرسد...
1-پای غیر تخصصی خود را در کنار توپ ستون کنید،تا بر بدنتان و توپ کنترل لازم را داشته باشید
2-پای تخصصی را،از زانو کمی خم کنید و به سمت عقب برده و بعد با داخل پا به زیر توپ ضربه بزنید و درست مثل شوت کات دار بعد ضربه پارا قوس بدهید تا توپ قوس بگیرد
*نکته*:هر جا که قوس پا متوقف شود،توپ به همان محدوده میرود.
__________________________________________________
⭐مهارت پرش و سرزنی⭐
https://uupload.ir/files/o6iq_unnamed.png" />
فکر کنم همه ی ما قبول داشته باشیم که پرش های کریستیانو رونالدو بیش از حد معمول بلند است و قدرت سرزنی فوق العاده ای هم دارد...
برای پرش بلند نیاز به ماهیچه های قوی هست،
نکته مهم دیگر،این است که موقعی که میخواهید پرشی بلند را به ثبت برسانید پا باید به صورت پلکانی بلند شود،یعنی ابتدا پشت پا،وسط پا و بعد هم نوک پا...
برای زدن ضربه سر به اشتباه جا افتاده که باید با جلوی سر به توپ ضربه زد اما اینگونه نیست و باید سر را به صورت چرخشی بچرخانیم و با پیشانی به توپ ضربه بزنیم تا توپ شدت بگیرد و به گوشه ی دروازه برود.
_________________________________________________
⭐نکات:
1-بدنسازی را در برنامه ی خود قرار دهید که پیشنهاد ما برنامه six pack In 30 dayهست که سه دوره ی یه ماهه بدنسازی دارد،که روزانه هست و هر سه روز یک روز استراحت دارد.
2-بازی های فوتبال را تماشا کنید و تاکتیک های هر تیم را تحلیل بررسی کنید و بازیکنان خوب فوتبال را زیر نظر بگیرید و حرکات آن هارا با دقت بررسی کنید.
3-کتاب های فوتبالی هم در موفقیت شما بسیار تاثیر گذار است که بهترین کتاب موجود به نظر من کتاب« مدرسه فوتبال» انتشارات قدیانی است که بسیار معتبر است و در همه ی حوزه ها به اندازه و در حد فهم توضیح داده و بهترین تکنیک ها و تاکتیک هارو میتونید د اون یاد بگیرید.
4-رژیم غذایی مناسبی را در نظر بگیرید
5-روش دویدن هوازی را برای سرعت بیشتر در نظر بگیرید.
6-در یک باشگاه فوتبال بازی کنید تا از نظر تجربی و تکنیکی پیشرفت کنید
7-از هوش و ذکاوت خود استفاده کنید.برای مثال شما در مقابل بازیکنی هستید که از نظر سرعت،خیلی از شما بهتر است بنابراین دریبل کردن او و دویدن جلوی او سخت است زیرا سرعت او از شما بیشتر است.
تحلیل کنید که چگونه و با چه نوع دریبل یا هر حرکت دیگیری میتوانید او را از پیش رو بردارید
⭐امیدوارم از این مطلب لذت برده باشید⭐
اگر سوال یا نکته ای بود که لازم بود بگید،در کامنت ها به اشتراک بذارید.
♥️اگر براتون مفید بود،لینک رو هم به اشتراک بذارید♥️
باتشکر
