کمر درد؟؟؟؟؟

دوستان من کمرم بخاطر گرم و سرد شدن و فوتبال زیاد دچار درد شده مخصوصا موقعی که هوا یکم سرد تر میشه و بدن از جای گرم به جای سرد تغییر مکان پیدا میکنه ( همون بعد فوتبال )

کسی تجربه ای داشته میتونه راهنمایی کنه منو؟ با تزریق مسکن و دکتر عمومی خوب میشه یا حتما باید برم متخصص ارتوپد؟

اینم بگم ستون فقراتم مشکلی نداره و صرفا عضلات کمرم درد میکنه دردشم نسبتا شدیده

ممنون میشم راهنماییم کنید.

پ.ن: خواهشا از کوصنمکی بپرهیزید و اگر تجربه ای دارید راهنماییم کنید.