درد کمر و 3 راهکار برای تسکین آن
طرفداری- شرایط بسیاری چون چاقی مفرط، بد نشستن، نحوه قرارگیری بد حالت بدن، آرتروز، دیسک کمر و اختلالات عصبی ممکن است منجر به درد کمر شود. برخی کمردردها با نشستن بدتر می‌شوند و برخی دیگر حین ایستادن یا خم شدن درد بیشتری در کمر خود احساس می‌کنند. برخی مبتلایان به کمر درد همچنین حین راه رفتن، درد کمر را تجربه می‌کنند. گام اول در مدیریت کمر درد، شناسایی دلیل آن است و با شناسایی دلیل، درمان صحیح را می‌توان آغاز کرد.
| سایر مطالب سلامت و تن درستی مربوط به درد اندام های بدن | |
|---|---|
| درد" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1493014">درد مچ دست و 3 راهکار برای تسکین آن | درد" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1493751">درد کمر و 3 راهکار برای تسکین آن |
| دردهای" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1494782">دردهای ناشی از بد نشستن و راه های درمان | زانو" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1479319">زانو درد: علل و راه‌های درمان |
| درد" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1482783">درد شانه و سرشانه؛ علل و راه‌های درمان | گردن" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1484847">گردن درد: علل و راه‌های درمان |
| کشیدگی" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1493829">کشیدگی کشاله ران: علل و راه‌های درمان | |
برای درمان، اول دلیل کمر درد را بررسی کنید
دلیل مهم نیست، درد کمر می‌توان حین راه رفتن، زجرآور باشد. تغییر جای دیسک‌ها در ستون فقرات از جای اصلی خود و پاره شدن آن‌ها ممکن است به وضعیت‌های وخیمی از آرتروز تبدیل شود. سفتی عضلانی و مصدومیت‌های دیسک کمر ممکن است باعث ایجاد فشار روی عصب سیاتیک شود و فشار روی عصب سیاتیک به درد کمر حین راه رفتن منجر می‌شود. ارزیابی دلیل کمر درد مهم است چون درمان مصدومیت دیسک با یک گرفتگی عضلانی، متفاوت است. ممکن است تا زمانی که مشکل به طور کلی رفع شود یا این که برنامه تقویتی و نرمشی بتواند علائم بیماری را تسکین دهد، فرد بیمار از راه رفتن منع شود.
پیاده روی، روشی مناسب برای تسکین درد کمر
به غیر از زمانی که پزشک راه رفتن را برای بیمار منع کند، راه رفتن و شیوه‌های دیگری از ورزش معمولا برای بهبود علائم کمر درد توصیه می‌شود. وقتی عضلات کمر، شکم، لگن و پاها، قوی و منعطف باشند، فشار کم‌تری به کمر می‌آید. همچنین کاهش وزن ممکن است بخشی از برنامه کلی درمان باشد زیرا داشتن اضافه وزن، فشار اضافه‌ای را به کمر وارد می‌کند. هرروز پیاده روی به مدت 30 الی 45 دقیقه راهی خوب برای آب کردن شکم و از دست دادن اضافه وزن است. کار کردن با یک پزشک یا فیزیوتراپ می‌تواند در یادگیری چگونگی صحیح راه رفتن نیز می‌تواند باعث جلوگیری از بدتر شدن درد کمر شود.
