راهنمای جامع استفاده از تردمیل برای مبتدیان
https://www.tarafdari.com/" target="_blank">طرفداری- به همان اندازه که چیزهایی منفی درباره استفاده از تردمیل گفته می‌شود، این وسیله می‌تواند زمان و مکان تمرین روزانه هر فرد را مدیریت کند. چه یک دونده باتجربه باشید و چه با استفاده از راه رفتن روی تردمیل می‌خواهید تمرین را شروع کنید، این دستگاهِ قابل استفاده در خانه، قطعا مزایای زیادی برای شما خواهد داشت. با سرد شدن هوا، استفاده از تردمیل راهی امن و راحت برای تمرین در روزهای بارانی، برفی یا شب است. امروزه همچنین تردمیل‌ها امکانات بیشتری دارند و داخل سیستم آن‌ها برنامه‌های مخصوص پیاده روی وجود دارد. حتی روی برخی از تردمیل‌ها، برنامه‌هایی چون یوتیوب، نتفلیکس، مسیرهای دویدن مجازی، موزیک و دیگر چیزهایی که بتواند به دویدن شما کمک کند، تعبیه شده است.
البته دویدن یا راه رفتن روی تردمیل دقیقا مثل دویدن در بیرون از خانه نیست. همچنین در دویدن بیرون از خانه با استفاده از کمربند مخصوص، حتی اگر انرژی‌تان کاهش یابد بازهم می‌توانید سرعت خود را حفظ کنید. با این حال وقتی در خانه هستید، دویدن روی تردمیل می‌تواند جایگزینی خوب برای ورزش در بیرون از خانه باشد. چه قصد دویدن روی تردمیل را دارید و چه قصد راه رفتن روی آن را داشته باشید، با خواندن این مطلب، می‌توانید از وقت خود روی تردمیل، نهایت استفاده را ببرید.
راهنمای جامع محبوب ترین https://www.tarafdari.com/static/page/taxonomy/212426" target="_blank">ورزش های همگانی را در طرفداری بخوانید:
- " target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.tarafdari.com/node/1477522">یوگا" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.tarafdari.com/node/1477522"> (Yoga)
- " target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.tarafdari.com/node/1478544">پیلاتس" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.tarafdari.com/node/1478544"> (Pilates)
- http://www.tarafdari.com/node/1480009" target="_blank">زومباhttp://www.tarafdari.com/node/1480009" target="_blank"> (Zumba)
- https://www.tarafdari.com/node/1480740" target="_blank">تی آر ایکس (TRX)
- https://www.tarafdari.com/node/1480740" target="_blank">کراس فیت (Cross Fit)
- https://www.tarafdari.com/node/1484392" target="_blank">اسپینینگ (Spinning)
- https://www.tarafdari.com/node/1484767" target="_blank">ایروبیک (Aerobics)
- https://www.tarafdari.com/node/1486010" target="_blank">دو (Running)
زمان بندی درست داشته باشید
باشگاه یا مکانی را بیابید که با برنامه زمانی شما تطبیق داشته باشد. پیش از ثبت نام، باید بدانید که ساعات شلوغی آن باشگاه چه زمانی است. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، می‌توانید از حضور در باشگاه در ساعات شلوغی پرهیز کنید و احتمالا شانس بیشتری برای یافتن یک تردمیل خالی خواهید داشت.
