6 وسیله ارزان و کاربردی برای ورزش در خانه را بشناسید
https://www.tarafdari.com/" target="_blank">طرفداری- حتی کسانی که به منظم‌ترین شکل ممکن به باشگاه بدنسازی می‌روند هم می‌توانند از داشتن چند وسیله تمرینی در خانه سود ببرند. در واقع داشتن این وسایل در خانه و البته استفاده از آن‌ها به شما کمک می‌کند تا در باشگاه هم به خوبی تمرین کنید. وقتی در باشگاه هستید، ممکن است فقدان یک سری وسایل به ظاهر جزئی اما مهم را حس کنید اما در کل نیازی نیست در باشگاه وقت خود را تلف کنید آن هم وقتی که می‌توانید در خانه از این وسایل استفاده کنید. این‌جا به بررسی شش وسیله می‌پردازیم که برای ورزش کردن در خانه، لازم است آن‌ها را داشته باشید.
راهنمای جامع محبوب ترین https://www.tarafdari.com/static/page/taxonomy/212426" target="_blank">ورزش های همگانی را در طرفداری بخوانید:
- یوگا" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1477522">یوگاhttp://www.tarafdari.com/node/1477522" target="_blank"> (Yoga)
- پیلاتس" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1478544">پیلاتسhttp://www.tarafdari.com/node/1478544" target="_blank"> (Pilates)
- زومبا" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/node/1480009">زومباhttp://www.tarafdari.com/node/1480009" target="_blank"> (Zumba)
- https://www.tarafdari.com/node/1480740" target="_blank">تی آر ایکس (TRX)
- https://www.tarafdari.com/node/1480740" target="_blank">کراس فیت (Cross Fit)
- https://www.tarafdari.com/node/1484392" target="_blank">اسپینینگ (Spinning)
- https://www.tarafdari.com/node/1484767" target="_blank">ایروبیک (Aerobics)
- https://www.tarafdari.com/node/1486010" target="_blank">دو (Running)
فیزیوبال
این وسیله برای رسیدن به بالاترین میزان تحرک در https://fa.wikipedia.org/wiki/%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D9%86%DA%86" target="_blank">حرکت کرانچ، عالی است. وجود فیزیوبال در خانه لازم است و می‌تواند برای موارد بسیاری مورد استفاده قرار گیرد. می‌توانید جای صندلی کار خود را با یک فیزیوبال عوض کنید تا نسبت به نشستن روی صندلی معمولی، تحرک بیشتری داشته باشید. استفاده از فیزیوبال همچنین راهی عالی برای کشش قسمت پایینی کمر است. اگر قصد انجام حرکت کرانچ را دارید، خیلی راحت روی توپ دراز بکشید و بگذارید بدنتان روی توپ تکان بخورد. سپس به روی شکم برگردید و همان کار را تکرار کنید. این کار می‌تواند به باز شدن گرفتگی‌های ناحیه وسط کمر شما کمک مهمی کند. البته که همه ما می‌توانیم دیگر حرکات نرمشی که در باشگاه انجام می‌شود را روی فیزیوبال انجام دهیم. اگر حس می‌کنید می‌توانید حین دیدن تلویزیون، کمی حرکات شکم انجام دهید، از فیزیوبال استفاده کنید. البته که فیزیوبال گران نیست و کاربردهای متنوع و زیادی دارد.
