پیلاتس چیست و انواع آن کدام است؟

http://tarafdari.com" target="_blank">طرفداری - پیلاتس سیستمی از حرکات و نرمش هاست که برای افزایش قدرت، انعطاف و بالانس طراحی شده اند. این تمرینات، تنفس و حرکات را در سازوکارهای مناسب بدنی درگیر می کنند و آگاهی فرد بالا رفته از همه ماهیچه هایش به درستی استفاده می کند. بیشتر تمرینات پیلاتس در مورد لگن و نیم تنه است. برای انجام این تمرینات می توانید از یک حصیر استفاده کنید. در برخی از تمرینات، هم باید از برخی وسایل پیلاتس بهره بگیرید. کلاس های پیلاتس به صورت خصوصی و گروهی برگزار می شوند. پیلاتس برای هر نوع بدنی در هر سنی مفید است. یکی از زیبایی های این متد این است که برای نیازها و توانایی های هر فردی جوابگو است.

آیا پیلاتس برای افراد مسن مناسب است؟

یوزف پیلاتس باور داشت سن با سال های عمر اندازه گیری نمی شود و به انعطاف ستون فقرات شما بستگی دارد. بله شما نمی توانید زمان را به عقب برگردانید ولی می توانید از همین امروز شروع کنید تا انعطاف، قدرت و بالانس بدن تان را بالا ببرید. پیلاتس برای همه در هر سن و سالی مناسب است. حتی در حالت نشسته روی صندلی هم می توان تمرینات پیلاتس را انجام داد.

چطور می توان از پیلاتس در یک برنامه ورزشی استفاده کرد؟

پیلاتس باعث تقویت بالانس، قدرت و انعطاف بدن شما می شود. بنابراین شما می توانید آن را در برنامه ورزشی تان بگنجانید. مهم نیست دونده ماراتن هستید یا تنیسور و یا یک وزنه بردار. پیلاتس یک مکمل برای ورزش و تمرینات بدنی شماست و به شما کمک می کند فرم خوبی پیدا کنید، بهتر تنفس کنید و موثرتر ورزش کنید.