بدنسازی و پرورش اندام؛ حرکت کرانچ معکوس، بهترین حرکت برای تقویت عضلات شکم (همراه با ویدیوی آموزش)

https://www.tarafdari.com/" target="_blank">طرفداری- کرانچ معمولا چندان بین بدنسازها محبوب نیست. گرچه در ست‌های ابتدایی همه چیز عالی و زیبا به نظر می رسد اما هرچه پیش می رویم، بدن سست و سست‌تر می شود. به علاوه تکرار یک حرکت بارها بارها، خستگی و بی حوصلگی می آورد. در این مطلب خواهید فهمید چرا رسیدن به عضلاتی قدرتمند در ناحیه شکم، انقدر سخت و دشوار است.

کرانچ معکوس با کش، کمی متفاوت است. افزودن مقاومت، مجبورتان می کند برای هر تکرار، قدرت بیشتری اعمال کنید و تغییر الگوی حرکتی، تمام عضلاتی را که درگیر هستند، در یک سطح بالا می برد.

براندون منتور، مربی تمرینات هوازی و قدرتی در فیلادلفیا، باور دارد: «در کرانچ‌های قدیمی و کلاسیک، قسمت بالای شکم بیشترین درگیری را پیدا می‌کند. بنابراین، آن قسمت اصلی‌ترین قسمت بود اما در کرانچ معکوس با کش، عضلات در یک جهت دیگر حرکت می‌کنند، به همین دلیل قسمت پایین شکم و هسته اصلی عضلات شکم، بیشترین درگیری را پیدا می‌کنند.»

" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tarafdari.com/">