سلامت و تندرستی؛ ویتامین E؛ منابع، عملکرد و عوارض

طرفداری- یکی از ویتامین های اصلی بدن، ویتامین E است. این ویتامین از مواد محلول در چربی است و باید در مصرف آن دقت زیادی کرد چون تجمع بیش از حد آن در بدن عوارضی را در پی خواهد داشت.

به نقل از NHS به مرور مطالب کلیدی در مورد این ماده پرداخته ایم.

نقش

در سلامت پوست و بینایی

تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری 

منابع

دانه روغنی نظیر سویا، زیتون و ذرت

حبوبات و آجیل

گندم و محصولات آن

ماهی و تن ماهی 

این ویتامین نیاز به ذخیره شدن در بدن ندارد یعنی تجمع آن مشکل ساز است و مقدار دوز لازم آن برای مردان 4 و برای زنان 3 میلی گرم در روز است.پ

تحقیقات نشان نداده است که اوردوز و تجمع این ماده در بدن سبب چه مشکلات دقیقی می شود اما چون از مواد محلول در چربی است مصرف بیش از اندازه آن، خصوصا قرص های مکمل( بیش از حد و بدون تجویز پزشک) توصیه نمی شود.

http://Prediction.tarafdari.com" target="_blank">خرید غذا با تخفیف از ریحون و چنگال (کلیک کنید)

دیگر ویتامین ها

https://www.tarafdari.com/node/1088157#comment-13390763" target="_blank">ویتامین A
https://www.tarafdari.com/node/1088220" target="_blank">ویتامین C
https://www.tarafdari.com/%D8%AE%D8%A8%D8%B1/656738/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%88-%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%9B-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-d-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86" target="_blank">ویتامین D